Dhanurasana – el “arco” o postura de entusiasmo
Presentación de Dhanurasana
Dhanura significa “arco” en sánscrito, de ahí el nombre de postura de arco.
La postura sugiere la semejanza del cuerpo con un arco, en el que el acorde del arco está dado por los brazos extendidos, y el torso y las piernas representan el cuerpo del arco.
Es una postura que energiza todo el ser y amplifica el fuego sutil; Se puede realizar tanto estática como dinámicamente. Ciertamente mejora la condición del practicante, haciéndolo más alegre y de humor para la vida. El entusiasmo que obtenemos después de practicar dhanurasana nos acompañará en todas nuestras actividades diarias. Algunos practicantes también exhiben humor después de trabajar más estrechamente con esta postura.
Indicaciones, efectos y beneficios de este procedimiento
Aunque al principio parezca una postura en la que no querríamos quedarnos demasiado tiempo, después de su ejecución nuestro estado será completamente diferente. Estos son solo algunos de los efectos de las asanas:
- Amplifica la fuerza de voluntad y el coraje
- Dinamiza el fuego sutil
- da entusiasmo, optimismo, buen humor
- Mantiene la columna vertebral flexible y joven
- Masaje abdominal
- Ayuda en caso de menstruación irregular
- Mejora la digestión y el apetito
- Combate el letargo y los estados tamásicos
Técnica de ejecución
Nos tumbamos boca abajo en el suelo. Nos arqueamos, agarrándonos los tobillos con las manos.
Realizamos primero la postura estática, luego la variante dinámica: nos balanceamos hacia adelante y hacia atrás, oscilando alternativamente con la cabeza y las piernas. Mantenemos el estado de firmeza y apoyamos el esfuerzo, refiriéndonos a la energía interna que se acumula.
Alternamos la versión estática con la dinámica, o elegimos una de ellas, en el límite de la comodidad.
Concentración y conciencia durante la ejecución
Según el inicio del curso
Concentración y conciencia inmediatamente después de la ejecución
Según la iniciación del curso
Posibles errores y soluciones
- En caso de ejecución incorrecta, los muslos o el pecho permanecen pegados al suelo; Podemos arquear más el tronco, tirando de los tobillos hacia arriba para que quedemos equilibrados solo sobre el abdomen
- Si no conseguimos agarrarnos los tobillos con las manos, podemos usar una bufanda o la ropa que llevamos puesta.
Contraindicaciones
- Durante la menstruación se practica con cuidado (sobre todo postura estática)
- evitar practicar en caso de migrañas (o durante el periodo en el que tengamos dolores de cabeza; la postura NO genera dolores de cabeza)
- Las mujeres embarazadas no practicarán la postura
- No practique la postura después de una cirugía abdominal o cesárea (hasta la curación)
Leo Radutz, fundador del sistema Abheda, iniciador de la Revolución Good OM