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Indicaciones, efectos y beneficios de este procedimiento
A través de la práctica perseverante, Halasana nos ofrece
- Claridad y engrandecimiento mental
- dinamización y fuerza mental,
- Memoria muy mejorada.
LA POSTURA DEL ARADO es un tónico potente, porque actúa sobre toda la columna vertebral, que contiene y protege la médula espinal, siendo duplicada por la cadena de ganglios simpáticos que influyen en toda la vida vegetativa.
Esta postura tiene efectos especialmente revitalizantes y rejuvenecedores, que están relacionados en gran medida con la consonancia con las energías provenientes de la tierra.
Ciertos tipos de mialgia (reumatismo muscular), lumbago, neuralgia y dislocaciones se curan con la POSTURA DEL ARADO. A través de la práctica del AYUNO DE ARADO, los músculos abdominales, los músculos y los músculos del muslo también se tonifican y nutren.
Los yoguis que practican la POSTURA DE ARADO pueden aliviar la LAZINESS. 🙂
Técnica de ejecución
La postura va desde la posición acostada, boca arriba.
Antes de comenzar la ejecución de esta postura es muy importante tirar suavemente de la cabeza para estirar nuestro cuello, colocando entonces nuestro cuello lo más cerca posible del suelo.
En la fase final de la postura nuestro objetivo es acercar el mentón lo más posible al pecho, porque esto mejora la circulación de energías sutiles y permite una mejor compresión de la glándula tiroides en la fase final.
También buscaremos apoyar la columna vertebral en el suelo, especialmente en la región cervical, con el fin de establecer un contacto lo más íntimo posible con la superficie de soporte.
Nos arqueamos y levantamos los pies, con el objetivo de alcanzar, entonces, con la parte superior de nuestros pies en contacto con el suelo.
Podemos ayudar a nuestras manos a apoyar nuestra espalda hasta llegar a la posición deseada, después de lo cual colocaremos nuestras manos en el suelo al lado del cuerpo, con las palmas ubicadas boca abajo.
Es bueno no ceder a la tentación, a través de un impulso repentino, de llevar las piernas detrás de la cabeza, especialmente en una situación en la que no hemos logrado esto antes y no conocemos nuestros límites.
Si la columna vertebral es rígida, la ejecución real de esta postura puede estar precedida por una fase dinámica, que comprende rollos lentos y sucesivos de la columna vertebral a lo largo de toda su longitud. Esta fase precederá al período de inmovilización, que es la postura en sí.
La fase estática, que debe alcanzarse sin ningún tipo de violencia, consiste en inmovilizarnos en la posición máxima alcanzada al final de la fase dinámica, (con las piernas estiradas por encima de la cabeza, apoyadas en el suelo solo en las puntas de los dedos de los pies), posición que mantendremos durante todo el periodo de ejecución estática (3-7 min).
Concentración y conciencia durante la ejecución
Según el inicio del curso
Concentración y conciencia inmediatamente después de la ejecución
Según la iniciación del curso
Posibles errores y remedios
En la ejecución NO doblaremos las rodillas especialmente en la fase final.
No forzaremos en absoluto y buscaremos trabajar gradualmente, evitando cualquier cansancio. Cualquier violencia puede tener efectos adversos en los músculos.
Evitaremos contraer los hombros, la mandíbula y el cuello.
Si la respiración es insuficiente, puede causar un estado de asfixia.
Contraindicaciones
Las personas que sufren de formas graves de hernia o hernia estrangulada no realizarán esta postura.
Tampoco está indicado para personas con hipertensión severa. En estas situaciones, se colocará una silla detrás de la cabeza sobre la que se asentarán las piernas en la fase final.