Sarvangasana – „postura lumânării” pentru elevare și reîntinerire
Presentación
Sarvangasana es una postura inversa. La posición de la columna vertebral se invierte para que la parte inferior de la columna vertebral sea más alta que la parte superior.
Las posturas inversas tienen la cualidad de transformar fácilmente las energías inferiores, desarmónicas o las energías de los centros en la parte inferior del cuerpo, las energías sexuales en energías valiosas, esenciales para el auténtico Buscador.
Indicaciones, efectos y beneficios de este procedimiento
Los efectos del Sarvangasana son muy poderosos y muy necesarios para cualquier persona que pueda ejecutarlo.
Aunque es relativamente fácil de lograr, tiene una gran eficiencia, casi cualquier persona puede ejecutarlo, si lo hace correctamente.
En esta postura, la sangre fluye abundantemente hacia el cuello y la cabeza. Por lo tanto, la tiroides y los centros nerviosos del cerebro están mucho mejor alimentados, por lo que se regeneran rápidamente, lo que tiene efectos notables sobre el metabolismo, el crecimiento, la nutrición, la salud y la estructura física.
En casos más difíciles es posible lograr la variante reducida – Viparita Karani.
Técnica de ejecución
La posición inicial se coloca en el suelo, acostada boca arriba, sobre una manta suficientemente gruesa.
Respiramos profundamente, nos mantenemos atentos.
Levantamos lentamente las piernas, la pelvis y el torso del suelo. Empujamos con la ayuda de las manos la pelvis llegando gradualmente, finalmente, a mantener el cuerpo en posición vertical invertido.
Apoyamos firmemente el tronco con la ayuda de nuestras manos, colocando los codos en el suelo, como puntos de apoyo. Ahora podemos exhalar y respirar libremente, voluntariamente.
Todo el peso del cuerpo en esta postura descansa sobre los hombros, los codos y la cabeza, formando así un triángulo de soporte.
Las plantas de los pies y, en general, todos los grupos musculares que no sean estrictamente necesarios para mantener la postura, deben estar lo más relajados posible. El cuerpo entre las plantas y los hombros debe ser absolutamente recto, permaneciendo perpendicular a la superficie de soporte del piso.
La remontada se logrará lentamente, sin levantar la cabeza del suelo durante 1-2 minutos.
Concentración y conciencia durante la ejecución
Según el inicio del curso
Concentración y conciencia inmediatamente después de la ejecución
Según la iniciación del curso
Posibles errores y remedios
- las plantas y, en general, todos los grupos musculares que no son estrictamente necesarios para mantener la postura, deben estar lo más relajados posible;
- El cuerpo, entre las plantas y los hombros, debe ser absolutamente recto, permaneciendo perpendicular a la superficie de soporte del suelo.
Contraindicaciones
– en casos de hipertiroidismo precaución y supervisión muy cuidadosa del médico ( se requieren análisis más frecuentes de los niveles hormonales); Hay casos en que esta condición ha sido mejorada o curada por la práctica de Sarvangasana, pero las personas que tienen esta condición necesariamente deben supervisar la evolución de los niveles de hormona tiroidea y ya no ejecutar Sarvangasana si estos niveles aumentan;
– No se realiza en casos de enfermedad cardíaca grave, hipertensión pronunciada y enfermedades agudas del área de la cabeza y el cuello: otitis, absceso dental, angina de pecho, trastornos tiroideos graves, sinusitis, esclerosis de los vasos cerebrales, glaucoma;