Sarvangasana – “postura de vela” para la elevación y el rejuvenecimiento

Sarvangasana – Abheda Yoga

Sarvangasana – „postura lumânării” pentru elevare și reîntinerire

Presentación

Sarvangasana es una postura inversa. La posición de la columna vertebral se invierte para que la parte inferior de la columna vertebral sea más alta que la superior.

Las posturas inversas tienen la cualidad de transformar fácilmente las energías inferiores, inarmónicas o de los centros inferiores del cuerpo, las energías sexuales, en energías valiosas, esenciales para el buscador auténtico.

Indicaciones, efectos y beneficios de este procedimiento

Los efectos del Sarvangasana son muy poderosos y muy necesarios para cualquier persona que pueda ejecutarlo.
Aunque es relativamente fácil de realizar, tiene una gran eficiencia, casi cualquier persona puede ejecutarlo si se hace correctamente.

En esta postura, la sangre fluye abundantemente hacia el cuello y la cabeza. Así, la tiroides y los centros nerviosos del cerebro se nutren mucho mejor, por lo que se regeneran rápidamente, lo que tiene efectos notables sobre el metabolismo, el crecimiento, la nutrición, la salud y la estructura física.

En casos más difíciles es posible lograr la variante reducida – Viparita Karani.

Técnica de ejecución

Sarvangasana – Abehda Yoga

La posición inicial se coloca en el suelo, tumbado boca arriba, sobre una manta suficientemente gruesa.
Respiramos profundamente, nos mantenemos atentos.
Levantamos lentamente las piernas, la pelvis y el tronco del suelo. Empujamos con la ayuda de las manos la pelvis llegando poco a poco hasta el final para mantener el cuerpo en posición vertical invertida.
Sujetamos firmemente el tronco con la ayuda de las manos, los codos se colocan en el suelo, como puntos de apoyo. Ahora podemos exhalar y respirar libremente, voluntariamente.

Todo el peso del cuerpo en esta postura descansa sobre los hombros, los codos y la cabeza, que forman así un triángulo de soporte.
Las plantas de los pies y, en general, todos los grupos musculares que no son estrictamente necesarios para mantener la postura, deben estar lo más relajados posible. El cuerpo entre las plantas y los hombros debe estar absolutamente recto, permaneciendo perpendicular a la superficie de apoyo del suelo.

La remontada se logrará lentamente, sin levantar la cabeza del suelo durante 1-2 minutos.

Concentración y conciencia durante la ejecución

Según el inicio del curso

Concentración y conciencia inmediatamente después de la ejecución

Según la iniciación del curso

Posibles errores y soluciones

  • las plantas de los pies y, en general, todos los grupos musculares que no son estrictamente necesarios para mantener la postura, deben estar lo más relajados posible;
  • El cuerpo, entre las plantas y los hombros, debe estar absolutamente recto, permaneciendo perpendicular a la superficie de apoyo del suelo.

Contraindicaciones

en casos de hipertiroidismo, se requiere precaución y una supervisión muy cuidadosa del médico (análisis más frecuentes de los niveles hormonales); También hay casos en los que esta afección ha sido aliviada o curada por la práctica de Sarvangasana, pero las personas que tienen esta afección deben necesariamente controlar la evolución de los niveles de hormona tiroidea y dejar de realizar Sarvangasana si estos niveles aumentan;

– no funciona en casos de enfermedades cardíacas graves, hipertensión pronunciada y enfermedades agudas de la zona de la cabeza y el cuello: otitis, abscesos dentales, angina de pecho, enfermedades graves de la tiroides, sinusitis, esclerosis de los vasos cerebrales, glaucoma;

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