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Prezentare Trikonasana – postura triunghiului (varianta)
Trikonasana es una postura hermosa, tanto para hombres como para mujeres, que amplifica el estado de firmeza y voluntad sabia.
Indicaciones, efectos y beneficios de este procedimiento
Esta postura amplifica la vitalidad, la firmeza, la fuerza de voluntad y la determinación, la afectividad y la fuerza mental.
Técnica de ejecución para Trikonasana – variante
La postura es polar, se realiza con un brazo levantado y luego a la uña el otro.
Desde la posición elevada
Abriremos las piernas lo más que podamos,
Nos doblamos a 90 grados,
y, con brazos horizontales y palmas hacia abajo,
Ponemos una palma en el suelo delante de nosotros y levantamos un brazo vertical.
La cabeza se gira al máximo hacia el brazo elevado,
Los ojos, aunque cerrados, están orientados hacia el brazo elevado, al máximo.
Se realiza la Contracción Secreta, Aswini Mudra o la contracción continua del esfínter anal
Aswini MUDRA = Gesto del ano del caballo: Uno de los 25
MUDRAS descritos en el famoso tratado YOGA – Gheranda Samhita.
Concentración y conciencia durante la ejecución
Según el inicio del curso
Concentración y conciencia inmediatamente después de la ejecución
Según la iniciación del curso
Posibles errores y soluciones
Las piernas deben estar separadas de forma significativa y lo mejor posible,
un brazo debe estar perpendicular al suelo y el otro vertical.
Contraindicaciones para Trikonasana – la postura del triángulo (variante)
No tiene contraindicaciones significativas.
Es preferible realizar la postura sobre una superficie antiadherente, como la de un isopreno.