Savasana, una postura con increíbles beneficios para la salud

Savasana
o postura del cadáver (sava en traducción del sánscrito significa cadáver y asana significa postura), es la postura con la que termina el ciclo de asanas en el hatha yoga. Está destinado a la relajación del cuerpo y la mente, así como a la integración armoniosa de las energías sutiles que se han puesto en movimiento a lo largo de toda la sesión de asanas.

Esta asana debe realizarse sobre una superficie dura, preferiblemente en el suelo, en la esterilla de yoga, con las piernas paralelas o ligeramente separadas, y las manos al lado del cuerpo con las palmas hacia arriba. Imaginamos que nuestras extremidades se vuelven muy relajadas y cada vez más pesadas, la respiración se vuelve más lenta y superficial, y comenzamos a relajarnos gradualmente desde las plantas de los pies hasta la parte superior. Comenzamos desde el lado izquierdo hacia el lado derecho y desde la parte inferior hasta la parte superior del cuerpo, relajando a su vez los segmentos del cuerpo y los órganos internos. Nuestro objetivo es volvernos cada vez más pacíficos y relajados a medida que abandonamos nuestro cuerpo al suelo, y nuestra mente está vacía de pensamientos. Para un efecto óptimo, durata estas posturas pueden ser de aproximadamente 10 – 20 minutos,

Una práctica regular de esta asana, que también se puede hacer cuando nos sentimos tensos o incapaces de conciliar el sueño, nos ayudará a eliminar las tensiones musculares y nos ayudará a deshacernos de los dolores de cabeza, el insomnio y la ansiedad.

Un estudio reciente realizado en un grupo de estudiantes de una universidad en los Estados Unidos que estaban practicando yoga y específicamente Savasana, mostró que después de 3 meses de práctica, aparecieron efectos positivos sobre las siguientes variables fisiológicas: capacidad pulmonar, presión arterial y frecuencia del pulso, lo que demuestra el efecto directo sobre el sistema nervioso simpático.

Según el Journal of Management Research, Savasana tienelos siguientes beneficios:

• disminuye la presión arterial,

• reduce el insomnio,

• reduce la ansiedad,

• disminuye la tensión muscular,

• aumenta los niveles de energía,

• mejora la memoria,

• aumentar el enfoque y la concentración,

• estimula la circulación sanguínea,

• reducción de dolores de cabeza, migrañas y fatiga

• mejorar la calidad del sueño.

Otros efectos beneficiosos del ayuno son elcepillado y la refrescación de la mente, además de tener efectos rejuvenecedores en la mente y el cuerpo.

Entre las condiciones que se pueden mejorar practicando esta asana se encuentran: asma, diabetes, indigestiones, estreñimiento y lumbago.

Savasana nos da acceso a un estado meditativo más profundo que ayuda a las células y tejidos del cuerpo a recuperarse más rápido y es una de las posturas más indicadas en la lucha contra el estrés, el enemigo más temido de la salud en la sociedad actual.

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