Las prácticas yóguicas tienen efectos maravillosos en nuestra estructura física: mejoran la flexibilidad, tonifican y elástica muscular, y alivian o incluso curan ciertos problemas de salud.
Pero cuando empezamos a adentrarnos en el universo del yoga tradicional descubrimos que esto es mucho más que un deporte, es una ciencia de la vida.
Además, tiene efectos mucho más amplios que los visibles en el cuerpo físico, pero desafortunadamente, la mayoría de las clases de yoga, que podemos cumplir en nuestro país y no solo, se limitan solo a especificar los beneficios físicos.
Una de las maravillas de esta disciplina milenaria, el yoga , es que nos proporciona herramientas accesibles y eficaces para poder acceder a los diversos estados que queramos, e incluso para cambiar o controlar nuestro estado a voluntad.
Una herramienta en esta dirección, adecuada incluso para principiantes es
Uttitha Ardha Dhanurasana
.
Se puede traducir como la
postura del medio arco alto
y es una de las técnicas yóguicas bonitas y atractivas, tanto cuando la miramos como cuando la ejecutamos, a través del estado que nos ofrece.
Beneficios del ayuno
Uttitha Ardha Dhanurasana tiene el efecto de desarrollar un equilibrio interno especial, que luego podemos manifestar en cualquier actividad.
Este estado de equilibrio conduce a la armonía, la intuición fina y el refinamiento.
Además, la postura
-energiza y elasticiza las articulaciones
-amplifica la capacidad de mantener el equilibrio físico y mejora el funcionamiento del sistema vestibular
-fortalece las piernas, el torso y los brazos
-enriquece nuestro ser con una actitud corporal firme, abierta y equilibrada
Técnica de ejecución
La técnica de ejecución Uttitha Ardha Dhanurasana es una postura polar, por lo que tiene dos variantes, en el lado izquierdo y en el lado derecho. La lateralidad viene dada por la parte sobre la que se hace la mitad del arco entre un pie y una mano.
Para lograr la variante en el lado izquierdo, colocamos la pierna derecha en el suelo, que finalmente debe estar recta al nivel de la rodilla. Estiramos nuestra mano derecha paralela al suelo, apuntamos a un punto imaginario frente a nosotros ligeramente por debajo de la línea del horizonte y con nuestra mano izquierda nos atrapamos por el pie del pie izquierdo, haciendo un arco lo más alto posible.
No forzamos, nos centramos más en mantener el estado de equilibrio y solo entonces en mejorar nuestra postura.
La eficiencia de la postura incluyendo el equilibrio es proporcional al grado de interiorización.
La variante en el lado derecho corre de manera similar, pero colocando el pie izquierdo en el suelo, el arco se hace en el lado derecho.
La respiración debe ser libre, tranquila.
Si la estructura no lo permite, podemos lograr la postura tocando lo más fácilmente posible un objeto con la mano extendida o con la pelvis u otra parte del cuerpo, solo para apoyar mínimamente el estado de equilibrio.
Contraindicaciones
No hay contraindicaciones significativas aparte de las establecidas por el sentido común.
