Trataka
es una práctica maravillosa para cualquier persona, y especialmente para un aspirante en la práctica de la meditación. De hecho, se clasifica como un método de purificación en el Yoga.
Si miramos fijamente la llama de una vela, y sentimos que con ella aclara nuestra mente, es posible que sin saberlo hayamos experimentado la técnica yóguica llamada trataka.
Hatha Yoga Pradikika dice de la trataka que se hace “mirando fijamente y sin parpadear, en un punto, hasta que las lágrimas comienzan a fluir”. Esta sencilla técnica tiene un efecto purificador y vigorizante de los ojos, mejora la concentración, abriendo el camino a una práctica meditativa más profunda.
Dado que representa una de las kryias shat, o las seis acciones purificadoras, trataka también puede curar y limpiar los ojos.
Aunque podemos utilizar varios objetos durante la realización de trataka, el más utilizado es la llama de una vela. Fija tu mirada
¿Cómo se hace
Trataka
?
Nos sentamos cómodamente, en posición de meditación, con la cabeza y el cuello alineados en la continuación del cuerpo, centrados en el corazón, con las manos colocadas sobre las rodillas, y miramos la llama de una vela colocada frente a nosotros, con la llama colocada a la altura de los ojos. Debemos asegurarnos de que haya suficiente oscuridad en la habitación y que no haya corrientes de aire, para no perturbar la llama.
Comience con los ojos cerrados, vigilando su cuerpo y prestando atención a su respiración, hasta que se vuelva más tranquila e igualitaria. Luego abre los ojos y comienza a mirar la llama de la vela en el medio, justo encima de la parte superior de la mecha. Mantenga sus párpados un poco más ligeros de lo habitual y mantenga su mirada sin parpadear durante el mayor tiempo posible. Observa cualquier pensamiento que aparezca en tu mente, y míralos ir y venir solo desde el estado observador.
Cierra los ojos, solo cuando comiencen a secarse o a llorar con fuerza y ya no puedas sostener tu mirada. Puede cubrirse los ojos con la causa de las palmas de las manos para calmar las sensaciones de escozor o incomodidad, pero no se frote los ojos, sino que se limpie suavemente con un pañuelo, porque las secreciones lagrimales eliminadas llevan impurezas en ellas. Después de eso, evoca en tu mente la imagen de la llama, y párate con los ojos cerrados, enfocándote en el chakra ajna o el centro de energía entre las cejas. Si la imagen se mueve hacia arriba y hacia abajo, estabilícela llevándola al centro y continúe fijándola hasta que desaparezca la impresión de movimiento. Para penetrar aún más profundamente en la mente, puedes comenzar a practicar una técnica meditativa.
Brillo saludable
Según los escritos de Hatha Yoga Pradipika “Trataka cura cualquier enfermedad ocular, fatiga y dolor, y elimina cualquier impureza”. Además, además de que mejora la concentración y la memoria, trataka limpia los ojos, equilibra el sistema nervioso, elimina la depresión, la ansiedad y el insomnio. Otro texto yogui llamado Gheranda Samhita, afirma que la práctica de esta técnica conduce a la aparición de la clarividencia y las visiones internas.
Debido a que la visión, la discriminación mental y el fuego específico en el chakra manipura se entrelazan de una manera compleja, trataka también nutre su llama sutil, promoviendo la vitalidad y la salud interior. En sus formas avanzadas, como dijo el maestro Swami Rama: “La práctica de Trataka eventualmente se fusiona con Sadhana Surya o meditación sobre la energía solar“.
Bajo la guía de un maestro, podemos aprender a usar una variedad de objetos o símbolos en los que enfocar nuestra mirada durante tratakatales como: o Yantra (una representación geométrica simbólica de los aspectos relacionados con la Deidad), el símbolo del HOMBRE, la forma de una deidad, la luna, su propia sombra o el disco brillante y anaranjado del sol cuando sale o está al atardecer.
Todo lo que tenemos que hacer es fijar nuestros ojos y seguir la luz en su camino, hacia el Ser interior.
Artículo tomado de Yoga International