El yoga cambia nuestro cerebro

Todos sabemos que el yoga hace maravillas en nuestras mentes. Incluso los principiantes que practican asanas por primera vez, o meditan, han sentido una mayor estabilidad mental y más claridad después de practicar ejercicios de yoga.

En este momento, a la luz de los últimos descubrimientos de la neurociencia, podemos mirar con la ayuda de tecnologías ultra sofisticadas, imágenes del cerebro, que vienen a confirmar lo que los maestros yoguis han sabido durante siglos, que el yoga y la meditación pueden cambiar nuestros cerebros. Pero, ¿qué está pasando exactamente allí? Con el objetivo de comprender un poco la anatomía del cerebro y sus funciones, podemos esbozar un mapa de nuestro viaje interior.

El lóbulo frontal del cerebro es el centro más importante de las funciones cognitivas, incluyendo la planificación, la discriminación, el pensamiento abstracto, los aspectos de la personalidad y los comportamientos. La escuela de yoga de Bihar se refiere a la práctica de la respiración
pranayama
, conocido como “Kapalabhati“ que en Traducción significaría “cráneo brillante“, como instrumento para purificar el cerebro frontal, como resultado de los efectos rejuvenecedores que tiene en esta área del cerebro.

También conocido como el asiento de las funciones de la conciencia, el cerebelo es la mayor parte de nuestro cerebro. Se divide en dos partes: en el hemisferio izquierdo y en el hemisferio derecho. A nivel físico, el hemisferio derecho controla el lado izquierdo del cerebro, y el hemisferio izquierdo controla el lado derecho. A nivel del cuerpo sutil, el ida nadi (canal de energía lunar) está conectado a la mitad derecha del cerebro, y el pingal nadi (

canal de energía solar) está conectado al lado izquierdo del cerebro.

La parte anterior del lóbulo frontal, la corteza prefrontal, es la parte más nueva pero también la más evolucionada del cerebro siendo responsable de nuestras capacidades positivas como la concentración, la creatividad, la felicidad, pero también el pensamiento racional. Los estudios que han utilizado el EEG, o electroencefalograma, han demostrado que la meditación fortalece la comunicación entre la corteza prefontal y otras áreas del cerebro. En un nivel más sutil, la glándula pituitaria está conectada con el sexto centro de energía del cuerpo o el chakra Ajna

, que literalmente significa “centro de comando”.

Al tener el tamaño aproximado de un guisante, la glándula pituitaria es la glándula maestra del sistema endocrino, produciendo y liberando hormonas que controlan el crecimiento, el metabolismo y las funciones de otras hormonas. Los neurotransmisores sirven como mensajeros químicos en el cerebro para transmitir información entre las células nerviosas. Los trastornos neurológicos son a menudo el resultado de una deficiencia de este tipo, por ejemplo, los bajos niveles del neurotransmisor GABA, están relacionados con estados de depresión y ansiedad. Estudios recientes muestran que existe una correlación entre las prácticas regulares de asanas en yoga y el aumento de los niveles del neurotransmisor GABA.

El “Journal of Alternative and Complementary Medicine” en los Estados Unidos mostró que los practicantes de yoga tienen niveles de GABA 27% más altos después de 60 minutos de práctica en comparación con el grupo de control que acaba de leer un libro. El estudio sugiere que practicar yoga podría aumentar los niveles de GABA de forma natural.

El tronco cerebral que conecta el cerebro y la médula espinal, juega un papel crucial en la digestión, la frecuencia cardíaca y la respiración diafragmática. Neuronas que se encuentran en el tronco encefálico Envían un impulso niervos al diafragma, lo que hace que se contraiga y así se produzca la inhalación de aire.

El cerebelo se ocupa del control del equilibrio, la coordinación muscular, los reflejos y el control neuromotor. Sin su ayuda, las asanas serían imposibles de lograr.

El sistema límbico consiste en estructuras relacionadas con recuerdos y emociones tales como: hipocampo, amígdala, tálamo e hipotálamo. Un estudio realizado en 2010 encontró que Los sujetos que meditaron 30 minutos al día durante 8 semanas tuvieron una reducción de la materia gris en la amígdala, el asiento del miedo y la ansiedad, y se observó un aumento de la materia gris en el hipocampo, que desempeña un papel vital en la formación de la memoria.

El lóbulo occipital representa el principal centro de procesamiento visual del cerebro, tiene un papel muy importante en el seguimiento y visualización de sesiones de yoga. En cambio, el lóbulo temporal representa nuestra capacidad de procesar señales verbales para lograr una asana, siendo responsable de la percepción auditiva.

El lóbulo parieta lse asocia con el movimiento de las extremidades, con la comprensión del habla y con el procesamiento del dolor. Según un estudio publicado en la revista estadounidense, Journal of Neuroscience en abril de 2011, el escaneo cerebral en esta región ha demostrado que la
meditación puede reducir significativamente la sensibilidad al dolor, incluso más que la morfina.

En el pasado se creía que las células cerebrales o neuronas no pueden ser reemplazadas, a lo sumo la tasa de su pérdida puede disminuir, reduciendo el consumo de alocool u otros hábitos dañinos.

Hoy en día, gracias a las nuevas tecnologías utilizadas en el escaneo cerebral como la tomografía por emisión de positrones o la resonancia magnética, Podemos entender que la estructura de nuestro cerebro puede cambiar con el tiempo y debido a nuestras actividades diarias, una propiedad del cerebro conocida como neuroplasticidad. Investigaciones recientes demuestran que incluso a una edad más avanzada, nuevas neuronas llamadas neuronas llamadas neuronas pueden desarrollarse en el cerebro. neuronas del bebé.

El término neuroplasticidad es utilizado por los científicos Para referirse a la capacidad del cerebro para auto-modalizarse, confirmando las enseñanzas milenarias de los maestros yóguicos, es decir, que cuanto más pienses, digas o hagas algo, más pensarás, dirás o lo volverás a hacer. Con cada actividad, las neuronas forjan nuevas conexiones entre ellas, y cuanto más comportamiento se repite, más fuerte se vuelve la nueva vía neuronal.

La práctica diaria de asanas crea nuevas vías neuronales en el cerebro, no en vano se dice que “la repetición es la madre del aprendizaje”. Este viejo adagio, viene a confirmar lo que la ciencia acaba de descubrir.

En Yoga Sutra, Patanjali ofrece una receta para el éxito en el yoga: práctica dura y entusiasta, sin interrupciones durante un largo período de tiempo. Esta fórmula ideal tiene las ventajas de la neuroplasticidad, ya que crea nuevas vías neuronales en el cerebro. Swami Vivekananda dijo una vez: “el único remedio para un objeto malo es un buen hábito”. A medida que nuestra práctica yóguica progresa con el tiempo, se desarrollan nuevos hábitos que tienden a deshacer viejos patrones de comportamiento no deseados.

En el yoga eres sistemáticamente consciente de la capacidad de sentir lo que está sucediendo en tu cuerpo, corazón y mente. A medida que el estado de conciencia se vuelve más refinado, puede guiarte en todos los aspectos de tu vida. Comenzarás a notar qué comida te está haciendo bien, qué tipo de trabajo te satisface más, qué tipos de personas te hacen feliz y cuáles tienen el efecto contrario.

La clave es un Práctica constante , incluso si son solo asanas, pranayama o meditación, la recitación de mantras, o todos juntos. ¡Un poco cada día, es suficiente para guiarte paso a paso, hacia la verdadera transformación interior!

Fuente: yogainternational.com