¿Cuánta agua necesita realmente nuestro cuerpo?

¿Cuánta agua necesita realmente nuestro cuerpo? Necesidad de agua…

El mito de los ocho vasos de agua al día se ha disipado. Lo cierto es que la necesidad diaria de agua depende de cada persona.

Robert A. Huggins, profesor de la Universidad de Connecticut, dice que se deben tener en cuenta varios factores cuando se trata de la cantidad de agua que necesitamos:

• Sexo
• condiciones ambientales
• Temperatura
• Edad
• nivel de actividad física
• Dieta

Esto significa, más precisamente, que solo tienes que escuchar a tu cuerpo y beber agua cuando tienes sed.

Otra forma de verificar si se está hidratando adecuadamente es “estudiar” su orina antes de extraer agua. Si no es del color de la limonada y es más oscuro, significa que debe beber más agua.

La regla con el agua potable cuando tienes sed también se aplica cuando haces ejercicio.

La nutricionista Mihaela Bilic también ha desmentido el mito de los dos litros de agua que, supuestamente, debemos beber a diario.

“Aunque se dice que debemos beber al menos 2 litros de líquidos diarios, esto no significa que debamos obligarnos a beber agua.
Por supuesto que es bueno estar hidratado, beber suficiente agua.

Pero de aquí a obligarse diariamente a tragar 2 litros de agua como tal, incluso si no siente la necesidad, es algo incomprendido.

Hay personas que nunca tienen sed, que no sudan, cuyo metabolismo se “rasca” con la pérdida de líquidos.

Si tal persona se compromete a beber 2 litros de agua al día, se sentirá hinchada; los riñones tienen que hacer un esfuerzo para eliminar un exceso de líquidos que el cuerpo no requería”, explicó el Dr. Bilic.

También llamó la atención sobre el hecho de que todos los alimentos (excepto el aceite) contienen agua en diferentes proporciones, siendo las frutas y verduras las principales.

Así que si comes sopa, bebes leche o yogur, consumes frutas, verduras, té, tendrás suficientes fuentes de líquidos en la dieta. Agregue a esto 2-3 vasos de agua, al menos uno en cada comida y habrá hecho la cantidad.
“La recomendación con 2 litros de líquidos también incluye los alimentos consumidos ese día. Así que no te culpes a ti mismo si no bebes mucha agua como tal. Lo que es demasiado botín, incluso si se trata de agua”, agregó la nutricionista.

Los especialistas aseguran que una correcta hidratación con agua puede incluso prevenir la aparición de estrías.

Es más importante cómo y cuándo bebemos agua que cuánta agua bebemos.

Cuanto mayor sea la cantidad de agua ingerida una vez y cuanto más rápido se beba, más forzados estarán los riñones y se cansarán tratando de eliminar el exceso de agua introducida en el sistema. Otros errores a evitar al beber agua:

• “Inundar” el cuerpo con agua no ayuda a rehidratar el cuerpo en general y en ningún caso no ayuda al enfriamiento deseado en la estación cálida
• Las personas “abusan” en el verano y del agua muy fría (el cuerpo consume mucha energía con el “calentamiento” de los líquidos de los introducidos en el cuerpo)
• El consumo de agua acidificada (agua gaseosa, con burbujas) en gran cantidad, bebida “de una vez” en el sin aliento agresores del cuerpo y los riñones

fuente: doctorulzilei; ES MÁS IMPORTANTE CÓMO Y CUÁNDO BEBEMOS AGUA QUE CUÁNTA AGUA BEBEMOS. Los 5 mejores momentos del día para beber agua – Diario Unirea