Reglas simples de alimentación sabia
Cualquier persona puede beneficiarse de la aplicación de estas normas. Las personas que aspiran a vivir la vida viviendo la espiritualidad en medio de la vida prestan gran atención al momento de la alimentación.
La alimentación puede ser una oportunidad maravillosa y… ¡comunión diaria con Dios!
La forma en que nos alimentamos es tan importante como lo que comemos.
Incluso los alimentos que generalmente causan desequilibrios se pueden digerir mucho mejor si se siguen ciertas reglas de alimentación. Si ingerimos alimentos beneficiosos de manera errónea, la digestión se verá afectada por la aparición de flatulencias, indigestión y formación de toxinas en el organismo. Sin embargo, si se observan ciertas reglas de administración de alimentos y se eligen alimentos beneficiosos para el cuerpo, la digestión será óptima.
Las ventajas de practicar las reglas del Yoga de Nutrición:
- disfrutamos de más comida, aunque sea un alimento sencillo
- sentimos lo que es bueno en nuestra comida, incluso el prana o chi en la comida
- también sentimos lo que no está muy bien, impuro o tóxico y, por lo tanto, podemos evitarlo.
- logramos una salud auténtica a través de algo simple: el acto de la alimentación diaria
- extraemos mucho más prana (energía) de los alimentos, por lo que podemos comer menos sin ninguna frustración
- la digestión es más fácil y completa
- el acto de alimento se convierte en un encuentro con el Milagro y lo Paranormal o incluso con Dios.
Regla CERO
El acto de alimentar debe comenzar en el Corazón,
para tener lugar en el Corazón, y
para encontrar su aparente fin en el Corazón
(por supuesto que es el corazón sutil, no el físico).
Es decir, estar lo más interiorizado posible
con la atención principal, por ejemplo, en el medio del pecho o hacia el Ser, mientras se utilizan todos los demás sentidos para disfrutar de la comida.
Esta regla se recomienda como el trasfondo de cualquier experiencia en
el Camino del Corazón – Abheda o Adya Tantra
(yoga y tantra de la identidad fundamental entre el ser humano, el mundo y Dios).
Algo así nos damos cuenta cuando cerramos los ojos probamos con todo nuestro ser una fresa maravillosa.
Otras reglas
1. Comenzamos cada comida con Prasada
Esta simple invocación cambia la perspectiva que tenemos sobre la comida frente a nosotros, eliminando la codicia. Espiritualizar el acto de alimentarnos nos ayuda a “comer para vivir, no a vivir para comer”.
Detalles sobre Prasada AQUÍ
2. Es bueno comer en silencio
Siempre que tengamos una opción, es bueno practicar MAUNA (silencio absoluto) durante la comida. Esto aparentemente sencillo, nos ayuda a estar más presentes y conscientes de lo que estamos haciendo, de la cantidad y calidad de los alimentos. También podemos dar valor curativo a los alimentos, trabajando con afirmaciones positivas, ampliando el prana (energía) en los alimentos con un estado elevado y positivo.
3. Honramos y respetamos la comida en nuestra alma
La comida es siempre un sacrificio. Es algo vivo o que estaba vivo o pertenecía a algo vivo que fue sacrificado para que viviéramos.
4. El estado de humildad – Vinaya Mudra (explicado AQUÍ)
Es esencial porque nos posiciona en una perspectiva de autenticidad para poder vivir el acto de alimento como una gran oportunidad para descubrir la Belleza de la Vida.
5. Consideramos cada bocado como un regalo precioso
del néctar divino que hemos recibido de la vida una vez más hoy.
6. Tenemos cuidado con la codicia
La codicia es una forma de comer animalmente, produce excesos y no entendemos mucho de la comida. Obtenemos una cosa: llenamos nuestro estómago, generalmente demasiado.
¡El acto de alimentar no es un concurso de velocidad!
* El estado de desapego cuando comemos nos hace sentir libres de esta necesidad aparentemente diaria de comer.
7. Masticamos alimentos
hasta que adquiera una consistencia semilíquida, antes de tragarlo.
Masticamos alimentos líquidos o agua como si requiriera atención como un alimento sólido.
8. Sin distracciones
No comemos viendo la televisión, participando en una discusión o leyendo importante.
9. No consumimos grandes cantidades de líquidos
durante las comidas, porque estas, a su vez, debilitan el poder de la digestión.
Media taza de agua a temperatura ambiente es la cantidad promedio permitida.
Si los platos consumidos son secos, pueden requerir una mayor ingesta de líquido, mientras que el consumo de sopas o platos jugosos puede suprimir por completo la necesidad de consumo de agua durante una comida.
8. Consumimos tanto como sea posible solo alimentos cuidadosamente preparados,
de seres equilibrados. La energía emocional de la persona que cocina se transfiere a la comida. Evitamos la comida preparada por alguien que muestra resentimiento.
9. Hacemos del acto de alimentar un pequeño ritual beneficioso
Nos damos un descanso, nos relajamos y rezamos una breve oración o nos relacionamos con un principio beneficioso y elevado antes de comenzar a comer.
10. Después de comer nos relajamos
brevemente, para permitir que la digestión proceda sin obstáculos. O damos cortos paseos tranquilos.
11. Comemos con moderación
hasta que aproximadamente 3/4 de la capacidad del estómago se haya llenado.
12. Deje pasar al menos tres horas
entre comidas sucesivas, con el fin de beneficiarse de una digestión completa.
13. La digestión es más intensa durante el almuerzo cuando el
Sol está en su cenit. Los ritmos del cuerpo reflejan los ritmos universales. Es por eso que es mejor consumir la comida más consistente del día durante el período de almuerzo. El desayuno y la cena deben ser ligeros.
14. Los líquidos fríos reducen el fuego digestivo
y afectan la digestión. Este efecto es válido no solo durante las comidas, sino en todo momento.
Todos los líquidos ingeridos durante una comida deben estar a temperatura ambiente o algo más tibio.
15.Sabias elecciones
de alimentos Una muy buena solución sería comer una vez al día, y en el resto consumir líquidos: agua, jugos de frutas o verduras.
De esta manera se lleva a cabo un proceso de regeneración y recuperación que armoniza todo el organismo.
16. Dieta basada en plantas
Es mejor si renunciamos por completo a la carne en nuestro alimento. Hay, por supuesto, muchos niveles de elección saludable: vegano, crudivegano, alcalino, vegetariano cetogénico y otros.
17. Ayuno
Es bueno para cada persona, con las excepciones especificadas, dedicar un día es una semana al ayuno, ayunando solo con el agua de Anaharin descrita AQUÍ, para la desintoxicación, la regeneración, el rejuvenecimiento y la recuperación. Los efectos de Anaharin son tan valiosos que no tenemos suficientes palabras para alabar este simple proceso.
profesor de yoga Leo Radutz,
fundador del sistema Abheda,
el iniciador de la Revolución Good OM