Meditación para una rápida relajación y tranquilidad

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Meditación para una rápida relajación y tranquilidad

¿Cómo hacerlo?

Esta es una técnica que también se puede aplicar como meditación en acción. Se puede realizar sentado en cualquier posición, incluso durante todo el día (por ejemplo, cuando se espera en la fila).
Sin embargo, especialmente si somos principiantes, es bueno seguir las siguientes indicaciones preparatorias.

Preparación

Nos sentamos en una postura cómoda, en la que podemos relajar completamente el cuerpo. Nuestro objetivo es tener el torso recto, verticalmente, evitando estirarse hacia lo horizontal, para que podamos preservar más fácilmente el estado de conciencia.
Por ejemplo, podemos sentarnos “turcos” sentados sobre una almohada, sobre una silla de meditación, en la posición del trono con almohadas para apoyar las rodillas… o incluso en una silla normal.

Luego cerramos los ojos

y nuestro objetivo es interiorizarnos como mejor sabemos (para entender más sobre nosotros mismos, sobre la vida y cómo interiorizarnos, te estamos esperando en el curso).
Prestamos atención al proceso de respiración, sin modificarlo conscientemente (incluso si es posible cambiarlo)… simplemente lo observamos.
Poco a poco, notamos cómo nuestro estado se vuelve más profundo y la mente cada vez más pacífica. Es necesario ser firmes en nuestro enfoque, para tener eficiencia.

Nuestro objetivo es practicar este tipo de meditación durante un mínimo de 10 minutos al día.

Efectos de meditación para una rápida relajación y tranquilidad:

  • estado de paz
  • calma
  • aumento del equilibrio interior
  • poder para mostrar paciencia
  • poder para interiorizarnos cada vez mejor

 

Más efectos de la práctica de la meditación en la vida, aquí.

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