La risa nos cura y prolonga nuestras vidas

La risa nos cura y prolonga nuestras vidas; Al mismo tiempo, la risa es una terapia que no cuesta nada.

A todos nos gusta divertirnos de vez en cuando, y así tenemos la oportunidad de ver los efectos beneficiosos que la risa tiene en nosotros. La risa (y su “hermano pequeño”, la sonrisa) es un buen medio de comunicación, pero también una forma de relajarse y eliminar tensiones internas.
Puede activarse de forma refleja —por ejemplo, con un simple cosquilleo— o puede ser producida por un estímulo psíquico o emocional.

Cada emoción que experimentamos influye en nuestra salud. Por tanto, se sabe que el miedo o la depresión disminuyen la fuerza muscular y la capacidad de exigirse. En cambio, los estudios científicos demuestran que la risa tiene un efecto tónico tanto en los pulmones como en la circulación, así como en todo el cuerpo. Es equivalente a un ejercicio físico intenso, que hace que la sangre se mueva y genera una sensación general de bienestar.

La “terapia de la risa” (practicar la risa tan a menudo como sea posible) nos hace más optimistas, nos predispone a jugar y nos ayuda a relajarnos y superar con éxito las tensiones y estrés diarios, obligaciones sociales o familiares. Así, la risa se convierte en un elemento real de la “higiene emocional”, que nos ayuda a “limpiarnos” de emociones negativas y a recuperar nuestro estado de sinceridad y buen humor.

Un niño se ríe unas 40 veces al día sin ninguna razón, mientras que un adulto se ríe en promedio 20 veces al día. El colegio, el trabajo y las convenciones sociales nos hacen poco a poco volvernos serios y perder la capacidad de reír espontáneamente. La risa favorece la oxigenación del cuerpo y estimula el diafragma, ayudando así a eliminar los residuos presentes en los pulmones. Además, aumenta la capacidad respiratoria y reduce la tensión muscular. Desde un punto de vista cardiovascular, 20 segundos de risa intensa equivalen a 3 minutos de caminata rápida. Y esto es cierto incluso si reímos sin motivo o por placer, como si fuera terapia.

Varios estudios han concluido que la risa contribuye considerablemente a:

• reducción del estrés
• aumento de la tolerancia al dolor (postquirúrgico, migrañas, artritis)
• agrandamiento de células NK, linfocitos T e IgA secretoria, tres componentes fundamentales del sistema inmunitario
• reducción de la presión arterial
• aumentar el nivel de endorfinas (“hormonas de la felicidad”)

En general, los estudios experimentales consisten en ver comedias en paralelo con documentales y luego comparar los análisis de reacciones bioquímicas.
Durante una abundante ración de risa, el cuerpo inhala más oxígeno.
La risa provoca contracción de los músculos, activa los órganos internos, el hipotálamo, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales (que son responsables de aumentar el nivel de endorfinas).

Lenny Ravich es uno de los defensores de la terapia de la risa, siendo su libro un reflejo viviente del optimismo.
Laughter Therapy ha vendido más de 50.000 copias, siendo un superventas.
Esto es lo que el autor nos invierte: “Mi consejo para todos es que encuentren humor y buen humor cada día. No paramos de reírnos porque estamos envejeciendo. Estamos envejeciendo porque hemos dejado de reírnos. Así que tengamos sueños.
Cuando perdemos nuestros sueños, morimos. Tanta gente va por ahí como muertos y ni siquiera se dan cuenta. Vive tu vida, querido lector, pero no te encariñes con ella. Es un regalo temporal. Elige el amor sobre el miedo. Lo opuesto al amor no es el odio. Es miedo. Mira el mundo con amor, risas, humor y optimismo, y todos volverán a ti en abundancia… “

Risoterapia

La capacidad de reír conscientemente, con fines terapéuticos, apareció en 1964, cuando Norman Cousin trató a un paciente con una enfermedad articular, una enfermedad que en ese momento no tenía cura.
El paciente abandonó el tratamiento con drogas y la terapia clásica, y cambió a terapia a través de las emociones y la sugerencia positiva. Por ello, Cousin le recomendó ver películas de comedia a diario durante 30 minutos.
El terapeuta notó que tras esa media hora de risas continuas, el dolor del paciente desaparecía durante al menos dos horas.
El tratamiento funcionó y, con el tiempo, su sistema inmunitario se recuperó por completo.

La idea también fue adoptada por el doctor Patch Adams a principios de los años 80, cuando comenzó a tratar a sus pacientes vestidos con ropa de payaso.
Más tarde, apareció en la India el primer “Club de la Risa” liderado por el Dr. Madan Kataria, que fue extraordinariamente exitoso. La terapia se ha extendido por todo el mundo, y ahora hay más de 1000 clubes de este tipo.

¡Te ríes del corazón, por el corazón!

Los especialistas en enfermedades cardiovasculares han demostrado, tras un estudio realizado en una muestra de 300 personas, que las personas que sufren enfermedades cardíacas están muy estresadas y muy graves.
Los sujetos afirmaron que ríen muy poco y rara vez, mientras que quienes les rodean ríen mucho y con entusiasmo.
La conclusión a la que han llegado los cardiólogos es que la risa actúa como una barrera contra las enfermedades cardíacas;
La risa con la risa debería formar parte del tratamiento de las enfermedades cardíacas.

Otros beneficios de la risa:
• Estimula la memoria, relaja la psique y desarrolla la imaginación y la creatividad
• Reduce el estrés y el dolor
• La risa estimula los músculos del abdomen y los mantiene en forma
• Aumenta la libido y estimula el
sistema inmunitario• Aumenta la capacidad
respiratoria• Evita relaciones tensas y asegura el éxito de las relaciones interpersonales.

Contraindicaciones

Aunque parezca difícil de creer, existen contraindicaciones para la terapia de la risa (no entender que la risa está completamente prohibida):

• • Personas que sufren glaucoma (afección ocular), hernia abdominal, hemorroides
  • Las mujeres cuyo embarazo supone riesgo de aborto espontáneo, etc., no pueden reír en exceso e intensidad

¡Pero ningún afecto puede impedir que sonrías siempre que tengas la oportunidad!

Rasoteca de Cluj

En Rumanía solo hay una institución donde se realiza la terapia de la risa. Se encuentra en Cluj y se llama Râsotecă. Allí, dos veces por semana, personas de todas las edades se reúnen y participan en todo tipo de juegos divertidos que les hacen reír. Las reuniones comienzan con un pequeño calentamiento en el que dicen “jo-jo-jo” y “ja-ja-ja”, y el líder o moderador del grupo es quien da las indicaciones.

Antídoto contra el cáncer

La risa es un potente arma antiestrés que reduce la presión arterial.
Está claro que en la base de manifestaciones patológicas, como úlceras o infartos de miocardio, se encuentra el estrés.
El mismo estrés también juega un papel decisivo en los casos de cáncer.
Las estadísticas muestran que el cáncer suele detectarse entre 6 y 12 meses después de un trauma existencial importante (muerte, separación, ruptura, desempleo, pérdida de dinero, etc.).
Al menos para ciertas personas, la represión de la capacidad de expresar la propia utilidad también favorece la aparición de una condición cancerosa.

La risa es un factor de liberación, de terapia antiestrés y como una forma armoniosa de expresar dinamismo interior. Realmente tiene un papel protector frente a los tumores cancerosos . Aunque algunos no estén tan convencidos de que la risa necesariamente aumenta la esperanza de vida, es indiscutible que mejora su calidad.

El médico alemán Rubinstein propuso un programa de tratamiento a través de la risa destinado a traer:

• • una mejora en el estado general del hombre
  • Una sensación duradera de confort interior
  • una actitud más relajada
  • Mayor capacidad para afrontar el estrés
  • Disminución de la ansiedad, los nervios y los pensamientos depresivos
  • Efectos beneficiosos en el tratamiento de la hipertensión, insomnio, dolor de cabeza, impotencia y frialdad
    . Esta terapia constituye un enfoque global del individuo a través de su cuerpo, un contexto en el que la risa actúa como un elemento motor del reequilibrio neurovegetativo.

La terapia de la risa permite a los pacientes actuar en varios niveles simultáneamente: mental y físico, y si se correlaciona con otros tipos de modalidades terapéuticas naturales, las probabilidades de éxito del tratamiento aumentarán considerablemente.

Testimonio asombroso: ¡salvado del cáncer a través de la risa!

El héroe (¡literalmente!) de esta historia real es belga, se llama Jean – Pierre S.
En el momento de estos acontecimientos, vivía con su esposa y sus tres hijos en el pequeño pueblo de Templeuve, en Bélgica.
No había nada que sugiriera que Jean-Pierre fuera a enfrentarse a un gran desafío en su vida.
Era director de una sucursal bancaria, la vida familiar transcurría tranquilamente, en abundancia y tranquilidad;
Los eventos más importantes a los que asistían consistían en los partidos de fútbol de los chicos y las vacaciones que la familia se ofrecía, una o dos veces al año. Un día, Jean-Pierre comenzó a comentar que su salud dejaba algo que desear.

El médico le diagnosticó rápidamente cáncer de próstata metastásico. El tumor se había extendido por todo el cuerpo.
Aunque la recomendación terapéutica era clara —quimioterapia seguida de radioterapia— los médicos eran muy reservados respecto al pronóstico.
Jean-Pierre volvió a casa y se tomó un año de permiso laboral.
Se sometió a ciertos procedimientos terapéuticos, pero sobre todo, empezó, instintivamente (!!) a aplicar lo que sabía que le venía bien:

• • Comía sano, solo con alimentos naturales, lo menos posible procesados químicamente o térmicamente
  • durmió lo suficiente
  • evitó cualquier forma de estrés
  • Daba paseos por la naturaleza, sin hacer demasiado esfuerzo
  • ¡SE RIÓ TANTO COMO PUDO!

El hombre veía películas de comedia todos los días, programas divertidos y leía tantos libros o revistas humorísticas como podía.

No pensó ni un momento en la muerte, ni se permitió tener miedo.
Su tono contagioso y optimismo también impregnaron el alma de los miembros de su familia, quienes le apoyaron admirablemente durante esta prueba de vida.
Cuando los amigos venían a visitar su casa, Jean-Pierre respondía invariablemente a preguntas sobre su condición: “¡Estoy bien, estoy a punto de expulsar un cáncer de mi cuerpo!”

Al final de 9 meses (¡tanto tiempo como el momento de un alma nueva que llega al mundo!) de “autoterapia a través de la risa”, llegó a la revisión médica periódica.
Jean-Pierre vio al oncólogo sentado, consternado, en su cama.
Le dijo: “Tío, no sé qué pasó, no sé qué hiciste…
¡Pero tu cuerpo se ha defendido entrelazando algunos órganos alrededor de cada tumor, que se necrotizan y mueren dentro!”
Tras otros 5 meses, Jean-Pierre salió victorioso del hospital donde acudió para un chequeo: el cáncer había sido completamente derrotado, ¡y definitivamente!

Hoy, nuestro héroe, igual de optimista y “sonriente”, es un activista activo en la Liga para luchar contra el cáncer.
Aconseja a todos que mantengan su salud aplicando su “receta”: comida saludable, sueño suficiente, disminución drástica del estrés y…
¡TANTAS RISAS COMO SEA POSIBLE!