🧘 Curs nou de Abheda Yoga
Primul pas către aptitudini și virtuți esențiale.
Dezvoltare personală prin Abheda Yoga nondualistă tradițională.
📅 23 mai • 10:00–13:00
Prima ședință gratuită
„Să fii tu însuți este o putere gigantică.”
🔎 Detalii și înscriere:
alege.abhedayoga.ro/curs-primavara-2026
Meditación para una rápida relajación y tranquilidad
¿Cómo hacerlo?
Esta es una técnica que también puede aplicarse como meditación en acción. Se puede conseguir sentándose en cualquier posición, incluso a lo largo del día (por ejemplo, cuando se espera en la cola).
Sin embargo, especialmente si somos principiantes, es bueno seguir las siguientes indicaciones preparatorias.
Preparación
Nos sentamos en una postura cómoda, en la que podemos relajar completamente el cuerpo. Nuestro objetivo es mantener el torso recto, vertical, evitando estirarse horizontalmente, para poder mantener el estado de conciencia más fácilmente.
Por ejemplo, podemos sentarnos “turcos” sentados sobre un cojín, en una silla de meditación, en la posición del trono con cojines que sostienen las rodillas… O incluso en una silla normal.
Luego cerramos los ojos
Y nuestro objetivo es interiorizarnos como mejor sabemos (para entender más sobre nosotros mismos, sobre la vida y cómo interiorizarnos, esperamos verte en el curso).
Prestamos atención al proceso de respiración, sin alterarlo conscientemente (aunque sea posible alterarlo)… simplemente lo notamos.
Poco a poco, notamos cómo nuestro estado se vuelve más profundo y más profundo y la mente se vuelve cada vez más tranquila. Es necesario ser firmes en nuestro enfoque, para tener eficiencia.
Nuestro objetivo es practicar este tipo de meditación durante un mínimo de 10 minutos al día.
Efectos de meditación para una rápida relajación y tranquilidad:
- estado de paz
- calma
- aumento del equilibrio interior
- poder para mostrar paciencia
- poder para interiorizarnos cada vez mejor
Más efectos de la práctica de la meditación en la vida, aquí.