El optimismo – la droga del siglo XXI

Nuestra actitud influye en nuestras vidas más de lo que uno podría pensar. Los optimistas son más saludables, más felices y más propensos a vivir hasta las profundidades de la vejez.

Las frías ráfagas de viento, las corrientes de lluvia y el cielo cubierto de nubes conforman una imagen sombría del otoño. Pero si miramos las cosas desde una perspectiva diferente, de repente descubrimos que esta temporada nos ofrece una multitud de posibilidades: vamos al teatro y a los conciertos más a menudo, nos reunimos más a menudo con familiares y amigos, redescubrimos la alegría del hogar, con una copa de vino bebido junto a la chimenea.

Como casi todos los eventos en nuestras vidas, el otoño también tiene dos caras. Depende de nosotros cuál de ellos elegimos ver. Como dijo una vez Winston Churchill: “El optimista ve en cada obstáculo una oportunidad, mientras que el pesimista ve en cada oportunidad un obstáculo”. En estas pocas palabras, logró definir perfectamente la esencia del optimismo (en latín, “óptimo” = “el mejor”): confianza inquebrantable en un resultado feliz.

Pero también hay desventajas. En nuestra sociedad, las personas con problemas disfrutan de más atención que aquellas que siempre tienen una sonrisa en la cara. Los empleados perpetuamente bien dispuestos corren el riesgo de despertar sospechas de que lo están haciendo demasiado bien y no dan lo mejor de sí mismos en el trabajo. Y quien permanece confiado, incluso en situaciones complicadas, es inmediatamente etiquetado como ingenuo e inexperto. Injustamente, porque el optimismo es, en muchas circunstancias, un recurso personal valioso, capaz de garantizar nuestro éxito. Lo demuestran los estudios realizados con la participación de personas mayores y pacientes con cáncer de mama, estudiantes, monjas y prisioneros de guerra. Todos llegaron a la misma conclusión: las personas que tienen más confianza en sí mismas y con más confianza en la vida no se dejan derribar por los fracasos y encuentran su equilibrio más fácilmente, después de sufrir un golpe del destino. Son más resistentes al estrés, en comparación con los pesimistas, tienen un sistema inmunológico más fuerte, mejores resultados en las pruebas de glucosa y colesterol en sangre y se recuperan más rápido después de una cirugía difícil, como la de bypass.
Además, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard muestra que los optimistas enfrentan un menor riesgo de muerte por un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Y sus colegas de la Universidad de Zurich han notado que la forma en que evaluamos nuestra propia salud tiene un impacto directo en la esperanza de vida. Por lo tanto, aquellos que responden “muy bien” a la pregunta “¿Cómo te sientes, en general?” vivirán más tiempo que aquellos que responden solo con “bueno” y considerablemente más tiempo que aquellos que albergan sentimientos negativos sobre su salud.
Los especialistas creen que el bagaje genético es solo en pequeña medida responsable de nuestra capacidad de ser optimistas. Más bien, estamos influenciados por lo que se nos transmitió en los primeros años de la infancia. Aquel que ha sido enseñado en el hogar paterno a trabajar duro, con la convicción de que sus esfuerzos serán recompensados, está más bien inclinado a creer que puede forjar su propio destino. Además, el entorno social pone su huella en nuestra personalidad. Los estadounidenses, por ejemplo, son un pueblo particularmente valiente y optimista. La confianza en el futuro se les inocula desde pequeños, en virtud del principio de que cualquiera puede empezar a lavar platos en un restaurante, para que un día se conviertan en millonarios.


La buena noticia: si en la edad adulta vemos el vaso medio lleno o, por el contrario, medio vacío, esto no es de ninguna manera una fatalidad con la que debemos resignarnos. El pensamiento positivo se puede aprender, al igual que un idioma extranjero, practicando continuamente. “De hecho, es un esfuerzo difícil, pero las personas tienen hasta el final de sus vidas la oportunidad de ingresar nueva información fijándola en el banco de datos del cerebro”, dicen los especialistas. Existen varias estrategias, con la ayuda de las cuales se pueden crear nuevas conexiones, que se fortalecerán tanto mejor cuanto más frecuentemente se utilicen.

Analizar

Alguien que está en una situación desfavorable y piensa que, de todos modos, no puede cambiar nada ya ha perdido. Para salir del callejón sin salida, debe analizar la situación, buscar con la máxima determinación en ella un aspecto positivo y sopesar su significado. Debido a esta percepción deliberadamente construida, las circunstancias serán evaluadas mucho más positivamente.

Haz ejercicios de imaginación

Todas las noches, escribe en un cuaderno las cosas hermosas que experimentaste durante el día. Estos pueden ser detalles simples, como una mirada que le envió un mensaje de simpatía, un rayo de sol en la ventana o una situación gratificante. Nuestro cerebro es crédulo. Es difícil para él discernir entre las imágenes de la realidad externa e interna. Por eso, cuando vemos una película triste, nos afligimos e incluso lloramos. Y viceversa: el cerebro segrega hormonas de la felicidad, cuando recordamos con el mayor detalle posible ciertas cosas que nos han hecho felices, porque se toma en serio esta representación, como si fuera la realidad misma.

Relativizado

¿La dieta de pérdida de peso falló, no pudo tomar el examen, la primera reunión con alguien que conoció recientemente fue un fracaso? Esto no significa de ninguna manera que estés eternamente condenado a ser gordo, bajo en grados o desprovisto de un compañero de vida. Tales pensamientos son pesados y te quitan energía. Incluso si, en la actualidad, el balance general no está a la altura de sus esperanzas, existe la posibilidad de que tenga más éxito cuando haga un nuevo intento: descubrir una dieta más adecuada, prepararse mejor para el examen o enamorarse de otra persona. Para todo en el mundo hay una alternativa.

Preguntar sobre los demás

Imagina que has conocido a un conocido. Después del intercambio habitual: “¿Cómo estás?” – “Está bien”, el diálogo termina. Solo si el interlocutor tiene problemas, seguimos haciéndole preguntas. Los especialistas nos enseñan, sin embargo, que debemos preguntarle cómo van sus asuntos, incluso cuando se van. Lo que hace feliz al otro. Esto tendrá un impacto en nuestro propio estado de ánimo, de modo que, al final, ambos estaremos tan bien dispuestos. El hecho también es confirmado por un estudio estadounidense, llevado a cabo durante un período de dos décadas. La probabilidad de que seamos felices aumenta en un 34% si el vecino de nuestra vecindad inmediata también es feliz, ya sea que estemos hablando de la oficina o del bloque donde vivimos.
Por supuesto, también hay situaciones o momentos que no pueden tener nada en común con el buen humor. El miedo, la ira, la tristeza y la desesperanza también son parte de la vida, incluida la vida de un optimista. “Cuando tenemos la sensación de que nos ha caído una enorme onda negativa, que barre todo en el camino, lo primero de lo que tenemos que preocuparnos es de limitar el daño”, nos aconsejan los psicólogos. Aquí podemos beneficiarnos del apoyo de amigos, familiares, pero también de un terapeuta. Lo importante es simplemente no dejarnos paralizar por sentimientos negativos: “Especialmente en los momentos en que tenemos que reflexionar sobre tantas cosas, una actitud fundamentalmente positiva nos ayuda a no bloquearnos”. Esto no significa que se nos pida mirar el mundo a través de lentes rosas, sino solo percibirlo en esencia positivamente, aceptándolo con todas sus deficiencias.

Pequeña prueba: ¿Mal dispuesto o deprimido?

Cada uno de nosotros tiene días en los que no se siente a gusto. Pero una depresión dura más de dos semanas e incluye síntomas como dificultad para concentrarse, deterioro de la memoria, pérdida de apetito y falta de coraje. En general, se cree que los depresivos son principalmente tristes. Pero lo típico es más bien la apatía, que llega tan lejos que se vuelven incapaces de levantarse de la cama.

¿Son los pesimistas más propensos a la depresión?
En principio, cualquier hombre puede tener estados depresivos. Pero de hecho, aquellos que ven y perciben todo negativamente tienen una mayor tendencia a desarrollar una labilidad psíquica, lo que eventualmente condujo a la depresión.

¿Qué efectos tiene el mal tiempo otoñal en nuestro estado de ánimo?
En una parte de la población, la menor luz solar influye negativamente en el estado de ánimo. Se trata de lo que en lenguaje especializado se llama depresión estacional. Se puede combatir con fototerapia o unas vacaciones en países más cálidos y soleados. Y quien no pueda permitirse unas vacaciones exóticas debería al menos superar su inercia y salir al aire. Una caminata de un cuarto de hora durante la pausa del almuerzo sería suficiente para que el cuerpo proporcione la luz necesaria. Esto es algo que cualquier empleado puede hacer, donde trabaje.

¿Qué más ayuda contra el mal humor?
Los estudios atestiguan el hecho de que el movimiento tiene un efecto antidepresivo. 15 minutos de actividad física son suficientes, por ejemplo, un paseo a pie o en bicicleta. Las preparaciones con extracto de hierba de San Juan, en una concentración adecuada, dan buenos resultados en formas leves y medias de depresión, así como en la depresión estacional. En las dolencias causadas por el estrés son útiles, especialmente las fórmulas combinadas, que contienen valeriana. Para el equilibrio psíquico y la armonía, también se recomienda el olivo y la cola de la cometa (holda).

¿Cómo pensar positivamente?

Declaraciones repetidas

Por declaración se entiende una declaración corta y simple, una oración formulada positivamente, que contiene el objetivo a alcanzar. En el campo de la psicología, las afirmaciones son una forma ya establecida de terapia. Ayudan a desdibujar gradualmente algunas creencias (de carácter negativo) hasta que dejan de actuar. Repetirlos con frecuencia eventualmente cambia la actitud de la persona en un sentido positivo. Es por eso que el curso de acción de una declaración efectiva está inseparablemente ligado a la aceptación y confirmación de su propia vida, en otras palabras, al deseo de reequilibrar su estado de cosas. físico, económico o espiritual. Las “fórmulas mágicas” pueden hacer una contribución significativa en esta dirección.

Moviliza tu subconsciente

Dado que el subconsciente humano rechaza las negaciones, el principio básico de una declaración es el siguiente: elaborar una formulación positiva, actualmente colocada. Por ejemplo, no digas: “Ya no quiero fumar”. Es preferible decir: “Respiro mejor”. Palabras como “no”, “no” o cualquier otra negación solo crean una autosugestión para dirigir su atención. precisamente a ese estado no deseado.
Repita la declaración una y otra vez, hasta 30 veces al día, durante varios días, para que el subconsciente se centre en esta situación de vida, formulada por usted. en tiempo presente. Esencial para lograr el éxito es también la atención afectuosa que se dirige al contenido de la cadena de palabras. Cargado de alegría el pensamiento de “Respira más fácil”. Por lo tanto, se puede lograr con una breve expresión de la misma, un efecto tan fuerte como con una larga repetición.
También hay que recordar un detalle esencial: la afirmación siempre se refiere a uno mismo. Por lo tanto, nunca se repite en voz alta en presencia de otra persona, sino en silencio, a lo sumo en susurros, es decir, en los momentos en que desea mejorar una situación de vida personal.

Hacer una declaración

Cuando desee hacer una declaración propia, es necesario tener en cuenta algunos aspectos.

Describe siempre el regalo que deseas
El subconsciente tiende a ejecutar exactamente lo que piensas, te cree y te toma en serio. En consecuencia, si usa una redacción como “Quiero tomar una decisión”, no sucederá mucho. Tampoco obtendrás nada con la frase “Voy a tomar una decisión”. Incluso si, desde un punto de vista energético, ya tiene más fuerza, sigue siendo una imagen proyectada hacia el futuro. En cambio, la expresión «Estoy tomando una decisión ahora» viene directamente al presente. Para empezar, prueba las oraciones pronunciándolas en voz alta. También trate de percibir cómo cambia la posición de su cuerpo. mientras los hablas.

Utilizar exclusivamente formulaciones positivas
Al elegir una declaración personal, solo haces oraciones cortas que ya anticipan tu objetivo. De hecho, sería bueno formar esta habilidad en términos de su comportamiento también. de la vida cotidiana. Cuanto más frecuentemente use formulaciones positivas, más situaciones positivas se le ofrecerán. (Sí, dudo, puedo, creo, gano…)

Elige oraciones en las que puedas creer
Un viejo proverbio chino dice así: “Incluso el viaje más largo comienza con el primer paso”. Por lo tanto, establezca sus metas de tal manera que sean creíbles para usted. Trata de sentir si la frase que has elegido realmente encuentra eco en tu alma. Y crea para ti un estado cercano de alegría. Si no, reformule. Si, por ahora, no se le ocurre una mejor formulación, reanude el intento más tarde. A veces, las mejores ideas nos llegan precisamente cuando no las buscamos con toda la finalidad, por ejemplo mientras nos bañamos, cortamos el césped o lavamos los platos.

 

Marcar frases cortas
Las declaraciones no son novelas, por lo que no deben contener más de diez palabras. Cuanto más cortos y precisos sean, mejor. A continuación se presentan algunos ejemplos característicos.
* Propósito: desea dejar de fumar, mantener su peso corporal.
Derecha – “Soy libre”. Esta frase establece que eres libre en todos los niveles y no reemplazas una adicción con otra (como los dulces). Porque así es como muchos ex fumadores están equivocados, que por lo tanto ganan peso rápidamente.
Falso – “No quiero fumar más”. La consecuencia sería: sigo fumando, porque el subconsciente ha suprimido la negación de la frase.
* Propósito: desea sentirse más seguro de sí mismo en la comunidad donde trabaja.
La medicina del tercer milenio: OPTIMISMO

Derecha – “Me siento seguro y protegido en cualquier situación”. O: “Me siento como un miembro con igualdad de derechos. Cada persona en la comunidad representa una parte de mí”.
Falso – “Me sentiré bien en la comunidad”. La oración es sobre el futuro, por lo que no tendrá ningún efecto.

Dosificación de declaraciones
Para desprenderse de los viejos patrones de pensamiento y comportamiento, necesita, en primer lugar, paciencia. Después de todo, no surgieron de la noche a la mañana, sino que aparecieron y se consolidaron a lo largo de los años. Por lo tanto, repita la declaración elegida hasta 30 veces, durante tres semanas, solo en pensamiento o en un susurro. A continuación, cambie la redacción.

Fuente: formula-as.ro

 

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Scroll al inicio