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¿Cuántas veces no nos hemos sorprendido a nosotros mismos mientras ejecutamos asanas en las clases de yoga mirando a nuestro alrededor, a la silueta elegante del colega de enfrente o al reloj que marca la pared, en lugar de estar centrados en el corazón y con la atención dentro?
Para ayudar a aquellos que tienen tales problemas, existe una técnica yóguica llamada drishti (o el método de mirar a un punto objetivo, lo más enfocado posible). Esta técnica puede ayudarnos a retirar nuestra atención con determinación hasta cierto punto, para un enfoque firme y continuo de atención.
Al practicar drishti, podemos cultivar un nivel mucho más profundo de concentración, mejorando nuestro equilibrio interno y conectándonos con las sensaciones internas del cuerpo, para que podamos alcanzar un nivel más alto de conciencia.
La mirada enfocada también atrae la energía pránica allí, de acuerdo con el principio “el prana va a donde va la mente” y la mente podemos fijarla más fácilmente en un objeto si también lo miramos.
Drishti no es necesariamente necesario para llevar el prana a un punto, pero induce una gran voluntad voluntaria para hacerlo. Quien puede conducir prana de manera eficiente y continua sin esta ayuda ya no necesita drishti.
La fuente de este método en el yoga tiene sus raíces en la quinta y sexta ramas del yoga, respectivamente en
Pratyahara o retirada de la atención de los objetos de los sentidos y
Dharana o centrar la atención en un aspecto.
Para evitar las ilusiones y el sufrimiento creados por la preocupación por el mundo de los sentidos, descrita en Maitri Upanishad, se practica la retirada de los sentidos para ayudar al discípulo a centrarse. Según la filosofía tántrica, practicando el centrado o Madhya, es posible suspender los pensamientos y el prana.
La sexta rama del yoga, dharana o concentración, incluye mantener drishti durante la práctica del yoga para asegurar la aparición de la siguiente fase, a saber, la meditación (dhyana).
En los textos espirituales yóguicos se mencionan nueve tipos de fijación de la mirada durante la ejecución de las posturas yogiadary, pueden ser muchas más, dependiendo de:
- Nasikagram drishti – hacia la punta de la nariz
- Ajna chakra o bhrumadhya drishti – entre las cejas, donde se encuentra el chakra Ajna
- Nabhi chakra drishti – hacia el área del ombligo
- Hastagram drishti – a las manos
- Padayoragram drishti – a los pies
- Parshva drishti – a la derecha
- Parshva drishti – a la izquierda
- Angushthamadhyam drishti – hacia los dedos
- Urdhva drishti – al cielo.
En algunas asanas como Utthita Ardha Dhanurasana miramos un punto fijo, respectivamente en la línea del horizonte. Al fijar la mirada en estos puntos nos volvemos más centrados y desarrollamos un buen equilibrio interior.
Al igual que muchas otras técnicas yóguicas auténticas, practicar drishti existe el peligro de considerar erróneamente la técnica como un fin en sí mismo. De hecho, los efectos son los unos y no la técnica y si los efectos no son necesarios, podemos detener la práctica.
Por ejemplo, Sri Yukteswar dijo a sus estudiantes, como nos dice su amado discípulo Paramahamsa Yogananda, que Nasikagram drishti no lo considera necesario, ya que los efectos de las técnicas también se pueden lograr sin él.
Para nosotros solo la práctica y las indicaciones del maestro de yoga pueden aclararnos en qué etapa de una técnica, así como cuándo es necesario practicar Drishti.
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Leo Radutz