1. El ser no sólo está más allá, sino también dentro de cada forma de vida, como una esencia invisible e indestructible.
2. El comienzo de la libertad es la comprensión de que tú no eres el “pensador”. En el momento en que comienzas a observar al pensador, un nivel superior de conciencia se activa.
3. Acostúmbrate a preguntarte: “¿Qué está pasando en mí en este momento?” La pregunta le dirá la dirección correcta. Pero no analices, solo te das cuenta.
4. Esté atento a la aparición de cualquier sentimiento defensivo. ¿Qué estás defendiendo? Una identidad ilusoria, una imagen en tu mente, una entidad ficticia.
5. Date cuenta de que el momento presente es todo lo que tienes. Convierte el Momento Ahora en el principal foco de atención de tu vida. Siempre di “sí” al momento presente.
6. Poner fin al viejo patrón de negación del momento Ahora y resistencia al momento presente. Acostúmbrese a retirar su atención del pasado y del futuro cuando ya no lo necesiten.
7. La presencia es la clave de la libertad, así que sólo ahora puedes ser libre.
8. Haz pleno uso de tus sentidos. Esté donde está. Mira a tu alrededor. Solo mira, no interpretes.
9. Cuando creas un problema, creas dolor. Todo lo que se necesita es una elección simple, una decisión simple: “Pase lo que pase, no me causaré más dolor. No voy a crear más problemas”.
10. No te preocupes por el resultado de tu acción, pero presta atención a la acción en sí. Los resultados vendrán por sí solos. Esta es una poderosa práctica espiritual.
11. Deja que el pasado muera a cada momento. No lo necesitas. Refiérase al pasado sólo cuando esto sea absolutamente relevante para la situación presente. Siente el poder de este momento y la plenitud del Ser. Siente tu propia presencia.
12. Sé consciente de tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo.
13. Deja de esperar como estado mental. Cuando te encuentras cayendo en espera… Sal rápidamente de ella. Entra en el momento presente. Simplemente sé y disfruta de la sensación de la vida.
14. En tu vida, nunca prestes el 100% de tu atención al mundo exterior y a la mente. Mantenga una parte dentro.
15. Observa tu resistencia interior. Nota tu apego al dolor. Observa el extraño placer que obtienes de la sensación de infelicidad. Nota el impulso de hablar y pensar en ello. La resistencia cederá cuando te des cuenta de estas cosas.
16. Ya sea que vivas solo o tengas pareja, la clave sigue siendo esta: estar presente e intensificar tu presencia a través de una concentración aún más profunda de atención en el momento Ahora.
17. Cuando sabes que no tienes paz, la conciencia de esta crea un espacio de tranquilidad que rodea tu falta de paz en un abrazo amoroso y afectuoso, que luego convierte la falta de paz en paz.
18. En todo momento, mantén la conciencia del momento, especialmente la conciencia de tu estado interior.
19. Aprende a expresar lo que sientes sin culpar
20. Todo lo que tienes que hacer es aceptar plenamente el momento presente. Entonces te sentirás bien aquí y ahora y estarás en paz contigo mismo.
21. Deja de resistirte a la vida. Así es como encontrarás la paz.
22. Observa cualquier planta o animal y deja que te enseñen lo que significa aceptar lo que es y abandonarte en el momento del Ahora.
23. Siempre que sientas la negatividad apareciendo dentro de ti, presta atención al Aquí y al Ahora. Esté presente.
24. No busques la paz. No busques ningún estado que no sea en el que te encuentras ahora. Porque de esta manera crearás conflicto interno y resistencia inconsciente.
25. No hay necesidad de aceptar una situación de vida desagradable. Reconoces plenamente que quieres salir de esa situación. Luego reduce tu atención al momento presente sin etiquetarlo mentalmente de ninguna manera.
26. Si tu situación de vida te parece insatisfactoria o incluso intolerable, sólo mediante el abandono podrás romper el patrón de resistencia inconsciente que perpetúa la situación.
27. Si toda la situación de la vida es insatisfactoria o desagradable, extrae de ella sólo este momento y abandonate a lo que es.
28. La dimensión espiritual se convierte en una realidad viva en tu vida sólo cuando te abandonas a ti mismo.
29. Cuando digas “NO” a una persona o situación, deja que la respuesta venga de la comprensión, y no de una reacción. Que sea un “no” libre de reacción, un “no” de alta calidad, libre de cualquier negativismo, para no crear un sufrimiento tan nuevo.
30. La iluminación elegida conscientemente significa renunciar al apego al pasado y al futuro y convertir el momento del Ahora en el principal foco de atención de tu vida. Significa elegir permanecer en el estado de presencia, y no en el tiempo.
31. No puedes perdonar verdaderamente, ni a los demás ni a ti mismo, siempre y cuando tu sentido de identidad derive del pasado. Sólo teniendo acceso al poder del Ahora, que es tu propio poder, puede haber verdadero perdón.
32. La verdad es que el único poder que existe está contenido en el momento presente: el poder de tu propia presencia.
Elige con los que más resuenes y aplícalos a tu vida. Una vez que logres marcar uno, puedes pasar al siguiente y así sucesivamente. Un primer paso sería optar por empezar con un punto que te guste e introducirlo en tu vida diaria. Observe cuáles son los resultados y luego pase al siguiente.
Fuente: http://astrodeva.wordpress.com